10種徵兆暗示你酒喝太多已傷身| 健康知識+ | 全台葬儀社評價
2015年4月6日—但體內有酒精時,會減少分泌抗利尿激素。2.醒來時眼睛覺得乾.喝酒會讓眼睛明顯感覺變乾 ...
2015-04-06 17:01聯合報 記者田思怡/輯譯
記者陳立凱/攝影 你也許自認只愛小酌一杯,但不知不覺可能過量,已對身體造成傷害。10種徵兆告訴你,你酒喝太多傷身了。1.夜裡必須起來尿尿
夜裡醒來幾次尿尿,可能是酒喝太多,已超過身體負擔的徵兆。人體會分泌抗利尿[1]激素來控制排尿量,這種激素告訴腎臟產生較濃的尿,以減少尿量。人體在夜間會分泌更多抗利尿激素,因此不需要起來尿尿。但體內有酒精時,會減少分泌抗利尿激素。
2.醒來時眼睛覺得乾
喝酒會讓眼睛明顯感覺變乾,因為酒精不僅會讓全身脫水,也會使眼淚變少。你早上醒來,若經常覺得眼乾[2],也許是酒精作怪。
3.期待傍晚六點喝一杯
如果白天想著傍晚能喝一杯,才能讓你度過難熬的一天,你可能有更嚴重的問題。人們用酒來自我療癒,特別是沮喪和焦慮時,但酒是憂鬱劑,喝酒只會使情況更糟。如果你白天想著回家可以喝一杯,而不是可以看到家人,就是警訊。
4.腸胃問題
腸胃問題,像是腹瀉,可能是酒喝過量,身體無法吸收你喝下的過多液體。如果經常出現大便不易沖掉的情況,也是肝臟為了處理過多的酒精,無法正常分解油脂的徵兆。如果尿的顏色比平常深,是肝不能有效過濾死亡的血液細胞和其他體內廢物的徵兆。
5.脾氣暴躁和健忘
睡前喝幾杯也許能幫助入睡,卻睡不安穩,讓你覺得更累。身體分解酒精時,酒精變成興奮劑,釋出糖和其他物質,讓你更常醒來。也會阻止你進入睡眠中的快速動眼期,亦即最常作夢的時間,這段時間也有助於腦部處理情緒和記憶。快速動眼睡眠不足,醒來時不僅更累,也會脾氣暴躁和健忘。
6.睡不好
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