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約翰福音11:25提到「復活在我,生命也在我。信我的人雖然死了,也必復活,」基督徒雖然擁有神所賜予,超越死亡的永生,但摯愛親人的離世事實,相信對您而 ...
約翰福音11:25提到「復活在我,生命也在我。信我的人雖然死了,也必復活,」 基督徒雖然擁有神所賜予,超越死亡的永生,但摯愛親人的離世事實,相信對您而言,仍會是個難以面對、卻又無法迴避的傷痛。生死學大師伊莉莎白.庫伯勒-羅斯即提出「哀傷的五個階段」理論,闡述常人面對生活驟變時的正常反應:
▎否認:不願意相信家人安息的事實。
▎討價還價:認為自身多做什麼,或許可以阻止家人的離開。
▎憤怒:面對自己失去家人的處境感到憤怒與抱怨。
▎抑鬱:理解無法否定事實後,氣憤會被無能為力感所取代。
▎接受:經過足夠的時間或適當的幫助,最後將轉變為坦然承受,不再沮喪與怨懟的平靜狀態。
由上述歸納可以了解到這是每個人都會經歷的正常反應,如果持續停留在某個階段無法走出情緒時,將會對您自己與一起生活的家人,帶來巨大影響。因此,當您感受到哀傷浮現的時刻,不妨適當抒發您的感受,並且透過以下的自我思考方式幫助您盡快走出喪親之痛,及早回歸正常的生活:
▎謝謝:回憶並感謝家人往昔的照顧與陪伴。
▎對不起:省思和家人有過的衝突與摩擦,以道歉將之釋懷。
▎我愛你:承諾為家人善待自己,讓思念成為人生前進的助力。
▎再見:理解家人離開的事實,期盼終有於天家相見的一日。
除了心理調適,來自於信仰的支持與陪伴亦是不可或缺,如果您和安息的家人是基督徒,相信透過讀經與尋求教會諮詢,對於度過這段傷痛期會有非常大的幫助,請見次頁,和您分享精選經句。
▎希伯來書 10:19-23
弟兄們,...
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