徐國峰教練備戰IRONMAN 70.3 完整跑步訓練計畫 | 全台葬儀社評價
2020年9月10日—鐵人三項指標性賽事IRONMAN70.3Taiwan於9月13日登場。因為疫情，反而讓平時奔走各地教學的徐國峰教練有更多時間訓練，並在賽前三個月決定報名 ...
徐國峰教練備戰 IRONMAN 70.3 完整跑步訓練計畫
鐵人三項指標性賽事 IRONMAN 70.3 Taiwan 於 9 月 13 日登場。因為疫情，反而讓平時奔走各地教學的徐國峰教練有更多時間訓練，並在賽前三個月決定報名參加半超鐵 113K 項目。他把這場賽事視為「實踐理論」的驗收，以總時間 4 小時 45 分、全程不看錶為目標，用這幾年摸索出來的理論系統規劃出一套「身心合一」的訓練計劃。看國峰教練備戰 113 半馬的課表與訓練眉角，非常適合跑者們備戰年底目標賽事的參考。
目標擬定：不追求時間，要求狀態 「我們追求的是成績，但其實成績是衍伸物。當你做到該做的練習，成績自然會變好。」 最大目標全程不看錶：國峰教練自評，雖然目前無法回到選手時期狀態，或是跑出菁英成績，但期許心理狀態能達到菁英選手水準。意思是對自己的敏感度很高，無論比賽、訓練都能隨時把狀態控制穩定。所謂「狀態穩定」，是「跑完還想再跑，不太累但速度比以前好」的狀態，在進終點時沒有掙扎或氣喘吁吁，卻能保持速度。國峰教練比賽當天的目標，是在游 1.9 公里、騎 90 公里自行車後，無論天氣多熱，下車時還有體力想繼續跑半馬。
時間目標 445 內：雖然不把重點放在時間上，但依照國峰教練 2012 年創下 113 的 PB，在較難的墾丁賽道總時間是 4 小時 34 分，在較簡單的台東賽道則是 4 小時 30 分。事隔 8 年，這次他的低標是無論多熱都應該能在 4 小時 45 分完賽，高標則是 4 小 時 34 分，至於三項分別的目標時間沒有特別設定。2012 年的國峰教練
國峰教練強調：「無論訓練或比賽不應該設時間！舉例來說，我游泳 1.9 K 的 PB 是 33 分，如果我游 34 分會覺得...
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