設計棒球訓練課表,你也可以很Pro | 全台葬儀社評價
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設計棒球訓練課表,你也可以很Pro / 極限體育中心專題小組整理
前言
本篇是在幫助不知道該如何定課表的選手或者教練們一個更明確的方向
因為其實台灣目前很多教練都是從選手退役之後直接轉職
對於訓練方式跟觀念難免承襲以往教練所教的東西繼續培訓未來的新秀
假使觀念跟方法上有更新,如此一來,小選手們更可以更有效率茁壯
也可以不需要那些充滿高受傷風險的老式動作來鍛鍊選手
不少正向的改變就是來自觀念的改變,只要願意接受新的觀念,相信您也會非常專業
擬定棒球選手訓練課表的七大流程
第一:針對從事的運動作相對應的評估
如同長跑選手,耐力的增加,會直接增加他的優異表現,排球選手爆發力增加,威力就全面升級
那麼本篇所針對的是棒球運動,背負台灣國人最多期待的運動
所以會先著手寫棒球訓練也是基於這樣的考量
運動員的訓練並不如健美運動一樣,雜誌介紹甚麼課表就可以從下個CD開始採用
運動員的訓練必須考慮到週期性,配合賽季及瞬息萬變的體能狀態去作調節
雖然很複雜、很多樣化,但是與健美運動的訓練比起來是沒有那麼「彈性」
關於訓練期與相關的訓練動作,上一篇的文章也有提到,這一點可以與上一篇搭配使用
第二:根據不同訓練法,挑選適當的訓練動作
這是一份以「核心動作」與「輔助動作」所組成的課表
核心動作在這邊的定義是「基本」且「雙關節」...
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